Frisches Obst gehört in Spanien vor allem im Sommer auf fast jeden Tisch. Wassermelone, Melone, Ananas und Avocado zählen in den heißen Monaten zu den meistverzehrten Früchten – ob pur, in erfrischenden Salaten oder als leichter Snack zwischendurch. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt fünf Portionen Obst am Tag, doch Experten betonen: Der Zeitpunkt des Verzehrs spielt eine wichtige Rolle
Redaktion Spanien Press
Der spanische Arzt José Manuel Felices, bekannt als Doctor Felices in den sozialen Netzwerken, weist darauf hin, dass diese Früchte zwar sehr gesund sind, aber am Abend vor dem Schlafengehen unangenehme Nebeneffekte haben können.
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Typische Probleme bei abendlichem Verzehr
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Wassermelone und Melone: Sie sind reich an Wasser und ideal gegen Sommerhitze, doch genau das kann nachts zu häufigem Aufstehen führen, weil die Blase sich schneller füllt.
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Ananas: Sehr beliebt in Spanien für Desserts und Bowls. Trotz ihrer antioxidativen Wirkung und Unterstützung der Verdauung kann die Säure bei empfindlichen Menschen Reflux oder Magenbeschwerden hervorrufen.
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Avocado: Sie passt in viele mediterrane Sommergerichte. Allerdings verlangsamt ihr hoher Fettgehalt die Verdauung, wodurch sie am Abend schwer im Magen liegen kann.
Wann man sie besser genießen sollte
Die Empfehlung lautet daher: Diese beliebten Sommerfrüchte lieber zum Frühstück, Mittagessen oder Nachmittags-Snack essen. So bleibt die Verdauung leicht, der Schlaf ungestört und die gesunden Eigenschaften der Früchte werden optimal genutzt.
In Spanien gehören Melone, Sandía, Piña und Aguacate zweifellos zum Sommer – doch wer sie richtig kombiniert und zur passenden Tageszeit genießt, profitiert doppelt: von ihrem Geschmack und von einem erholsamen Schlaf.
